Как сохранить и укрепить здоровье

Выдающийся средневековый врачеватель - Рабейну Моше бен-Маймон (Рамбам), именем которого назван самый крупный медицинский центр на севере Израиля, написал немало трудов, посвящённых здоровому образу жизни и сохранению здоровья. Интересно то, что его советы во многом совпадают с советами современных специалистов.

Моше бен-Маймон, был не только великим философом, но и выдающимся врачом, известным на всём Ближнем Востоке. Изучавший медицину у известных арабских целителей того времени и черпавший знания из греческих сочинений по медицине, Рамбам стал медицинским светилом первой величины и пользовался таким огромным авторитетом, что со временем он превратился в личного врача египетского халифа, а затем и самого султана Саладдина.

Связь здоровья и образа жизни

Рамбам придавал большое значение связи душевного и телесного состояния и обращал особое внимание на устранение причин волнений, грусти и т.п. Он был большим сторонником умеренности в еде и придавал большое значение движению и профилактике болезней. Также, он считал, что врачебное воздействие должно быть минимальным, если болезнь поддаётся лечению диетой, нет необходимости в приёме лекарств.

Основные принципы сохранения здоровья человека, рекомендации врачей по вопросам правильного питания, здорового образа жизни выдержали испытание временем и фактически остались неизменными.

Среди прочего, Рамбам говорил, о том, что большинство болезней происходят от неправильного питания, и в первую очередь от чрезмерной еды.

До тех пор, пока человек достаточно двигается, не ест чрезмерно и заботится о нормальном режиме пищеварения, никакая болезнь его не постигнет. Сидящий же без дела и не выполняющий никаких физических упражнений будет страдать от различных недугов, даже если он следит за здоровым питанием. Физические упражнения следует проводить регулярно, но умеренно: они не должны вызывать одышку или переутомление.

Мнение современных специалистов о том как сохранить хорошее здоровье

Современные специалисты во многом согласны с рекомендациями своего «средневекового коллеги».

Результаты постоянно проводимых многочисленных исследований, задачей которых является установить связь между душевным состоянием и образом жизни и физическим здоровьем, свидетельствуют о том, что отсутствие душевного напряжения положительно влияет на состояние здоровья и, в частности, ведёт к снижению заболеваемости простудными и даже онкологическими заболеваниями, - говорит профессор Шимон Поллак, заведующий института иммунологии, аллергологии и СПИДа медицинского центра «Рамбам».

Также, хорошо известно, что правильное питание и умеренная физическая активность предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и также некоторых онкологических заболеваний. Таким образом, душевное здоровье и здоровый образ жизни неразрывно связаны со здоровьем физическим». Итак, три совета как сохранить хорошее здоровье:

Сохранение спокойствия: Это оказывает положительное влияние на иммунную систему и, в частности, на её функции, связанные с защитой от вирусных инфекций и уничтожением зарождающихся злокачественных клеток.
Умеренное и сбалансированное питание: Употребляйте большое количество овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб, рыбу вместо мяса, сократите потребление насыщенных жиров и холестерина. Пейте воду, а не сладкие напитки.
Поддерживайте физическую активность: Уровень физической активности должен соответствовать энергии, получаемой с пищей.